의료상담
잠을 많이 자면 잘수록 피부가 좋아지나요?
성별
남성
나이대
30대
잠을 많이 자면 잘수록 피부가 좋아지나요?
잠과 피부와의 관계가 어떻게 되는지 궁금합니다.
잠을 많이자면잘수록 피부에 좋다고 볼 수 있나요?
1개의 답변이 있어요!
잠은 피부 회복에 분명히 중요하지만 많이 잘수록 무조건 좋아지는 것은 아닙니다. 수면 중 특히 깊은 수면 단계에서 성장호르몬 분비가 증가해 피부 재생, 콜라겐 합성, 장벽 회복이 촉진되고 염증 반응과 스트레스 호르몬이 감소합니다. 반대로 수면이 부족하면 피부 장벽 기능이 저하되고 수분 손실과 염증, 다크서클과 탄력 저하가 나타날 수 있습니다. 다만 과도한 수면은 생활 리듬을 깨고 활동량 감소나 피지 분비 변화로 오히려 피부 컨디션이 나빠질 수 있어, 성인 기준 하루 7–8시간의 규칙적인 수면이 가장 합리적입니다. 수면의 질, 일정한 취침·기상 시간, 야간 음주·야식 회피가 수면 시간 자체보다 더 중요합니다.