손목이 계속 시큰거리는데 집에서 할수 있는 방법이 있을까요.

어제 운동을 좀 과하게 했더니 손목이 시큰 거립니다.

위 아래 돌리는 동작을 하면 시큰 거립니다.

당장 오늘 근무인데 집에서 할수 있는 조치가 있을까요