건강관리
항암중에 먹으면 좋은 과일이 뭐가 있을까요?
항암중인데 무슨 과일이 좋을까요?혹시 혈당이 많이 오를까요?다른 음식은 입에 맞질 않아서 자꾸 과일만 먹게되는데 그러면 혈당이 오를까봐 걱정입니다
2개의 답변이 있어요!
힘든 과정을 잘 견디고 계신 것 같아 응원의 마음을 먼저 전하고 싶은데요,
저희 가족도 항암을 하셨는데, 속이 느글거리고 좋지 않아서 새콤한 과일을 맞이 찾으셨던거 같습니다.
과일은 수분과 비타민, 항산화 성분 보충에 도움이 되기 때문에 항암 중 식사량이 줄었을 때 비교적 먹기 편한데, 말씀하신 것처럼 혈당의 걱정이 있을 수는 있지만, 피해야 할 음식은 아닙니다.
항암 중에는 무엇보다 잘 먹는 것 자체가 중요하기 때문에, 현재 다른 음식이 잘 안 맞는다면 과일을 적절히 활용하는 것도 괜찮은 방법이며, 블루베리, 사과, 배, 귤류 등이 비교적 부담이 적고, 혈당이 너무 걱정되신다면 조금씩 나누어 드시는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다. 또 가능하다면 그릭요거트나 치즈, 견과류처럼 단백질이나 지방이 있는 음식을 곁들이시면 혈당 조절에 도움이 되고, 반대로 주스 형태는 혈당이 더 빠르게 오를 수 있어 주의가 필요합니다.
입맛이 없으셔도 드실 수 있는 음식 위주로 꼭 잘 챙겨드셔서 몸무게 줄지 않도록 잘 관리하시면서, 건강하게 이겨내시길 진심으로 응원합니다.
안녕하세요, 항암 치료 중에는 미각이 변하고 음식을 넘기기 힘들어서 상큼하고 수분이 많은 과일이 당기기 쉽습니다. 식사를 제대로 하지 못해서 과일로만 끼니를 때우시게 되면 걱정하시는 것처럼 혈당이 빠르게 오를 수 있어서, 혈당 부담이 적은 과일을 택하고 드시는 방법을 조절하시는 것이 중요하겠습니다.
혈당을 빠르게 올리지 않으면서 항암 중에 섭취하기 좋은 과일로는 혈당 지수(GI)가 낮은 종류를 다양하게 추천드립니다. 블루베라, 딸기, 라즈베리같은 베리류는 항산화 성분이 많고 당분이 적어서 괜찮습니다. 사과, 배는 소화가 편하고 식이섬유가 당 흡수를 지연시켜 주며, 입안이 헐지 않으셨다면 새콤한 키위, 귤도 침샘을 자극하고 피로를 회복하기 좋답니다. 부드러운 바나나는 위장에 부담을 주지 않으면서 부족한 열량과 칼륨을 보충하기 좋으며, 수분과 영양이 필요할 때는 당도가 낮은 토마토를 과일처럼 챙겨 드시는 것도 좋은 선택이 되겠습니다.
과일만 단독으로 드셔서 혈당이 오르는 것을 방지를 위해서, 무가당 그릭 요거트, 약간의 견과류, 두유, 삶은 계란같이 단백질, 지방을 꼭 함께 챙겨주시는 것을 권장드립니다. 단백질이 위장에 머물면서 당의 흡수속도를 늦춰주면서 혈당 스파이크를 막아주기 때문입니다. 면역력이 저하된 시기인 만큼 모든 과일은 흐르는 물에 깨끗하게 씻어서 되도록 껍질을 깎아서 드시고, 한 번에 많이 드시기보다는 작은 접시로 하루 2~3번에 나누어 조금씩 드시면서 기력을 잘 회복하시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.