건강관리
단백질만 섭취하게되면 근육을 많이 키울 수 있을까요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
식단을 단백질로만 섭취하게된다면 근육을 많이 키울 수 있는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질만 섭취한다고 하여 근육량이 절대적으로 증가하는것은 아닙니다.
탄수화물과 단백질을 균형잡히게 섭취하는것이 중요합니다
단백질만 섭취하는 식단은 근육 성장에 도움을 줄 수 있지만, 탄수화물과 지방 등의 다른 필수 영양소가 부족해져 영양 불균형과 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 단백질은 근육 형성에 중요하지만, 건강한 근육 성장을 위해서는 비타민, 미네랄, 건강한 지방, 복합 탄수화물 등과 같은 다양한 영양소가 필요하며, 적절한 운동과 휴식도 함께 이루어져야 합니다. 단백질만으로는 충분한 근육 성장을 이루기 어렵기 때문에, 균형 잡힌 식단과 함께 근육을 자극하는 운동이 필수적입니다. 건강한 식습관을 유지하며 다양한 영양소를 포함한 식사를 통하여 근육 성장 목표를 달성하는 것이 중요합니다.