유산소 운동 후 스쿼트를 하려고 합니다. 매일 꾸준히 하면 어떤 효과를 볼 수 있나요?

Question

매일 걷기운동만 하고 있어서 이제는 근력운동을 해야 할 시점인 거 같아요.

지인 언니가 스쿼트 하고 나서 하체에 힘이 생기고 근육량이 늘었다고 해서

관심이 생겼습니다. 그래서 급 관심이 생겼는데, 유산소 운동하고 나서

집에서 스쿼트하려고 합니다. 매일 할 수 있을지는 모르겠지만 어떤 효과가 있나요?

Answer 1

세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.유산소 운동후 스쿼트를 꾸준히 한다면 허벅지와 엉덩이근육이 발달하게됩니다. 보기좋게 변하서 좋습니다.

Answer 2

스쿼트를 꾸준히하면 하체가 단련되어 허리를 튼튼히 받쳐주니 허리건강에도 엄청 좋아요~~저도 매일 유산소 하체근력운동 하는데 아팟던 허리가 엄청 좋아졌어요 단 허리가 안좋을때 조금씩 늘리는 방법으로 하셔야합니다. 욕심내서 처음부터 과하게 하시면 오히려 역효과 날수있어요~~

제답변이 마음에 드시길 바랍니다^^

Answer 3

스쿼트를 꾸준히 하면 허벅지가 아름다워지고 정력이 좋아집니다(지구력)

정력은 허벅지 두께로 유추할 수 있다는 말을 들어보왔습니다.

스쿼트 푸쉬업 플랭크 기마자세등이 있겠습니다.

Answer 4

스쿼트는 운동 중에서 가장 장점이 많은 운동입니다. 에너지 소모가 많아 체지방 감소에도 좋고 다관절 운동이라 하체 근육 대부분에 자극을 줄 수 있으며 허리나 코어 근육 성장에도 도움이 됩니다.

Answer 5

매일 스쿼트를 하시면 허벅지에 근육이 많이 발달합니다. 그렇게 되면 당뇨와 많은 병에 대한 면역력이 생깁니다.

몸도 건강해집니다.