허리 디스크 환자의 운동 루틴 어떻게 짜면 될까요?

Question

허리 디스크와 협착증이 둘다 초기라고 하는데요.

어떻게 운동 루틴을 짜는게 좋을까요?

지금은 걷기가 허리 근력 강화에 도움이 된다고 해서 하루에 15,000보정도 걷기만하고 있습니다.

Answer 1

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

먼저 허리운둥을 위해서 통증이 없을 때까지는 쉬어야합니다.

그리고 강도 높은 운동은 하지 않고

요가 처럼 몸의 부담을 덜어주는 운동을 위주로 하셔야 합니다.

요가 중에 고양이 자세가 허리에 좋습니다.

그리고 말씀하신 것처럼 걷기도 좋습니다.

하지만 하루에 만보정도면 충분합니다. 너무 많이 걷는 것도 허리에 부담을 줍니다.

즐거운 하루되세요.좋은 질문감사합니다.