앉아서 허리가 아픈 경우에 어느 곳을 풀어주는 것이 좋을까요?

Question

아무래도 스스로 주무르거나 하면 좋은 곳은 어디인지와 방법도 알려주세요 앉아 있으면 누구나 다 그러시겠지만.. 허리가 뻐근한 거 같아요 도움 부탁드려요

Answer 1

앉아서 허리가 아픈 경우에는 척추기립근 부분을 잘 주물러주시는 것이 좋고

가장 좋은 방법은 스트레칭을 통해서 근육을 늘려주는 방식이 가장 효과적입니다.

Answer 2

앉아 있을때 허리가 뻐근하다면 허리 주변 근육과 관련 부위를 풀어주는 것이 좋습니다. 허리 근육을 풀기 위해 양손을 허리 뒤에 대고 천천히 뒤로 젖혀 스트레칭을 합니다. 혹은 의자에 앉아 상체를 천천히 앞으로 숙여 팔을 바닥에 닿게 합니다. 허벅지 뒤 근육 스트레칭은 다리 쭉 뼏고 상체를 숙여서 허리에 부담을 덜 주면서 긴장을 완화시킵니다.