음료수를 많이 마셔도 살이 찔까요?

Question

요즘에 살이 많이 쪄서 그런데요

키 180에 몸무게 85~7키로 였는데

어제 건강검진하면서 몸무게를 재보니 97.5가 나오더라구요...

제가 일할때 음료수를 많이 마시는데여

(몸쓰는일이 주 업무라서....)

갈증날때마다 캔커피, 캔콜라, 그외 이온음료부터 음료수를 많이 마시는데요 이게 좀 마신지가 됐거든요....

그리고 회사에서 회식을 하면 술은 안마시는데

술대신 콜라를....좀 많이 먹는편인요 (큰 피티로 1병 반정도 많이 마시면....)

혹시 음료수만 줄여도 살이 좀 빠질까요?

운동을 해야되는데....시간이 그리고 몸을 쓰는일을 하다보니 잘안되서요

1차적으로 음료만 줄여도 살이 좀 빠질지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 탄산음료의 경우 달콤한 맛을 내기 위한 당분성분이 상당히 많이 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 자연스럽게 탄산음료를 섭취하게 될 경우 비만이 될 확률이 높습니다. 특히 이러한 당분의 경우 체내에 흡수될 경우 지방세포로 변환되기 쉽기 때문에 비만이 되기 쉽습니다. 또한 비만으로 인해 심혈관질환을 유발하는 경우가 많기 때문에 체중감량을 도전하고 있거나 건강한 몸을 유지하기 위해서는 탄산음료 섭취를 자제하는 것이 바람직합니다. 탄산음료를 안먹으면 살이 조금은 빠질듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

음료수의 경우 대부분 액상과당으로 되어있다고 봐도 무방할정도로 액상과당이 많이 들어있습니다.

음료수를 많이 마시게되면 그만큼 당을 많이 섭취한다는것이니

혈당이 떨어지지않고 높게 유지되면서 쉽게 살이 찌게됩니다.

일단 음료수만 줄이더라도 체중이 어느정도 감량될수있을것입니다.