건강관리
속이 안좋아요.. 어떤 종류의 음식을 먹어야 할까요?
아침 공복에 커피를 마셔서 계속 안좋아진 듯 한데요..
아침부터 사실 속이 좋지않아 다른것을 먹지 않고 있습니다.
속이 좋아지는 음식들, 혹은 점심 저녁 메뉴는 어떤 것이 있을까요?
속이 좋아지게 하면서 꾸준히 먹을 수 있는 것도 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
속이 안 좋을 때는 자극적이지 않고 소화가 잘 되는 음식을 추천합니다. 미음이나 죽, 바나나, 삶은 감자 같은 부드럽고 자극이 적은 음식을 드시고, 차가운 음료나 커피는 피하는 게 좋습니다. 점심과 저녁엔 부드러운 채소나 닭가슴살, 쌀밥 등을 소량씩 드셔보시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
공복에 커피를 드시면 위산 분비가 과도해져 속쓰림, 더부룩함이 생길 수 있답니다. 이럴경우 자극적인 음식은 피하시고 위를 편안하게 하는 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 드시는 것이 좋습니다.
예로 아침이나 점심으로는 미음, 죽, 바나나, 삶은 감자, 익힌 단호박이 좋습니다. 기름기가 적고 부드러운 단백질인 두부, 흰살생선, 달걀찜도 속을 안정시키는데 도움이 됩니다.
저녁 식사로는 맑은 국에 흰밥, 채소를 살짝 데친 나물 정도는 무난하겠습니다. 반대로 커피, 탄산, 매운 음식, 튀김류, 고지방 음식은 당분간 피하시는 것이 좋겠습니다.
속이 안정될 때까지는 규칙적으로 소량씩 자주 드셔서 천천히 씹어 먹는 습관을 들이시면 회복에 도움이 되겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.