리듬게임하고 나서 손등이 너무 아파요
이게 좀 오래되긴 했는데 (한 3주에서 4주 됨..ㅋㅋ)리겜을 하고나서 주먹을 쥐면은 손등부분이 되게 아픔니다
색칠한 부분이 아프고요 특히 저 찐하게 칠한곳이 가장 아픕니다 근데 이게 좀 이상한게 제가 리겜을 할때 아예 약지하고 새끼손가락을 안쓰거든요? (중지하고 검지만 씀/엄지 x)근데 저기가 아픈게 참 이상합니다 제가 최근들어 자랑하는 것 처럼 들릴 수도 있지만 갑자기 겜이 좀 많이 잘해져서 손가락을 많이 쓰게 되다 보니(평소에 안깨진 단계가 깨지니까 신나서 아파도 계속 함)생긴 것 같네요 이거 쉬면은 나을까요? 아니면 병원을가서 진단을 받아야 할까요(사실 좀 많이 아파서 가야 할 것 같긴 함)
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손목이나 손가락을 자주 사용하는 리듬게임 같은 경우 반복적인 충격이나 반복적인 동작이 힘줄에 가해지면서 과사용으로 인한 건염이나 미세손상의 원인으로 통증이 발생했을 가능성이 있습니다.
일단 충분한 휴식 및 발적 및 붓기가 있다면 차가운 냉찜질을 해주시고 손의 사용을 최소화 해주시고 관절의 보호를 위해 보호대나 보조기등을 사용해보시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것을 추천드립니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손등 통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 무리한 사용으로 인하여 손목터널증후군이나 힘줄염 등으로 인하여 통증이 유발될 수도 있습니다.
온찜질을 해주시고 손목이나 손에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 장기간 회복이 되지 않으신다면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
리듬게임 후 손등 통증은 반복적인 충격이나 힘 과사용으로 인한 건염이나 미세 손상이 원인일 수 있습니다.
3~4주간 지속 중이라면 휴식과 냉찜질, 손 사용 최소화가 필요하고 아직 낫지 않았다면 정형외과 진료를 권합니다
주먹 쥘 때 통증이 계속된다면 인대나 관절 문제 가능성도 있어 정확한 진단이 중요합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손가락을 과사용한다면 근육의 염증이나 불균형으로인해서 통증과 불편감이생길수있는데요 보통은 차가운냉찜질을적용하면서 휴식을취한다면 자연스럽게 호전될수있습니다 1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
과도한 손의 사용으로 인한 염증으로 유발된 증상의 가능성이 생각됩니다.
먼저 손의 사용을 피하고 휴식을 취해야 하겠으며 온찜질을 하며 정확한 원인을 찾고 맞춤 치료를 위해 정형외과 진료를 받을 것을 권합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손 사용량이 많은 경우, 특히 리듬게임과 같이 순간적으로 사용량이 많은 활동을 한다면 손에 가해지는 긴장감으로 인해서 통증이나 불편감이 발생할 수 있습니다.
통증완화를 위해서 집에서 스트레칭을 해주시거나 가볍게 온찜질을 적용해주셔도 좋고, 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받아보셔도 좋습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
리듬게임을 한 뒤 손등, 특히 약지와 새끼손가락 부위가 아픈 증상은 반복적인 손 사용에 의한 과사용 증후군(Overuse syndrome) 또는 건초염(힘줄막염) 가능성이 있습니다. 비록 게임할 때 주로 검지와 중지만 사용한다고 해도, 손 전체는 하나의 기능 단위로 움직이기 때문에 나머지 손가락과 손등의 힘줄, 근육, 인대들이 보조적으로 긴장하거나 미세하게 수축하면서 무리를 받을 수 있습니다.
특히 손등은 손가락 신전근(펴는 근육)의 힘줄이 지나가는 부분이기 때문에, 반복적인 손동작이 이 부위에 염증과 미세손상을 유발했을 수 있죠
또한, 게임 중 긴장 상태에서 손을 세게 움켜쥐거나 손목을 자주 꺾는 동작이 반복되면, 손등의 근막과 힘줄 주위 조직이 압박되거나 부종이 생겨 통증이 발생할 수 있습니다. 찐하게 아픈 부위가 지속되거나 주먹을 쥘 때 통증이 심하다면 단순 근육통이 아닌, 손가락을 펴는 힘줄(신전근)의 건초염이나 부분염좌일 가능성이 커지며, 이는 방치할 경우 만성화되기도 해요.
특히 통증이 3~4주 넘게 지속되고 있다면 쉬는 것만으로 완전히 나아지지 않을 수도 있기 때문에, 통증이 강하거나 일상생활에 불편함이 있다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
일단은 당분간 리듬게임을 중단하거나 강도를 크게 낮추는 것이 필요합니다. 하루 2~3회 냉찜질을 해주고, 손을 가볍게 흔들거나 스트레칭하며 긴장을 푸는 것도 좋습니다. 손목과 손등을 무리하게 굽히거나 비트에 맞춰 격하게 손을 움직이는 동작은 피하시고, 통증이 줄어들 때까지는 진통소염제 연고를 바르거나 필요시 약국에서 소염 진통제를 복용할 수도 있어요.
회복 이후에도 반복적인 손 사용 전에는 가볍게 손과 손가락 스트레칭, 사용 후에는 손가락 마사지와 스트레칭 루틴을 꾸준히 해주는 습관이 중요합니다.
과도한 사용으로 인한 증상일 가능성이 높아 보이는 것이 맞습니다. 사용을 줄이거나 중단하시고 경과를 지켜보시길 권고드리며 증상이 확실히 호전된 이후에 다시 리듬 게임을 하거나 하시는 것이 좋겠습니다. 재개하였을 때에도 무리가 갈 정도로 과도하게 하는 것은 지양하는 것이 바람직하겠습니다.