헬스장에서 근력 운동 후 식단 관련해서 질문합니다.

Question

몸에 변화를 크게 느끼려고하는건 아니고 살빼거나 찌우려거나 하는 목적은 없습니다.

그래도 근력운동 후 식단을 해보려는데 궁금한게 있습니다.

운동 후 1시간후에 밥+닭가슴살 외 집에있는 반찬들로 저녁식사를 하고싶은데 식사 후 바로 단백질음료수까지 먹어주면 무언가 더 도움이 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

단백질 및 운동에 대한 논문? 실험 등은 전문가 마다 갈리는데요

최근에는 단백질 그런 ㅣ닭가슴살을 먹을때 운동 전후 중간 자주 먹는게 더 효과 적이라는 연구가 있습니다.

위 말씀 하신 방법으로는 근손실을 줄여주는데 도움을 줄수 있답니다.