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어린가오리206

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단백질은 하루에 몇 그람을 먹어야 하나요?

단백질은 하루에 몇 그람을 먹어야 하나요?

몸무게는 65키로그램 남자입니다.

27살입니다! 과다 섭취는 안좋을 것 같아서 어느정도가 적절한지 궁금합니다

    1개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

      근육량 증대의 목적이라면 체중X1.5g 근육량 유지의 목적이라면 체중g입니다.

      질문자님이 증대가 목적이라면 130g 유지라면 65g입니다.