유연성을 높이기 위한 효과적인 스트레칭이나 꿀팁이 있을까요?

Question

안녕하세요.

저는 예전부터 뻣뻣하다고 많이 들었었는데요.

그러다보니 운동할 때 유연성이 부족해 자주 부상을 당하는데, 유연성을 기르는 법이 궁금합니다.

유연성을 높이기 위한 효과적인 스트레칭이나 꿀팁이 있을까요?

알려주세요!

Answer 1

유연성을 높이는 방법

• 매일 10~15분 전신 스트레칭을 합니다.

• 요가 또는 필라테스는 전신 유연성 및 코어 근력 향상에 도움이 됩니다.

• 운동 전 관절 가동 범위 넓히기

• 근막 이완에 도움이 되는 폼롤러 사용

• 근육의 유연성 유지에 필요한 충분산 수분섭취