아침에 같은 시간에 일어나기 위해 밤에도 같은 시간에 자야하는데 스마트폰 안하는 방법은 뭐가 있는가요?

Question

사람은 하루 건강한 생활을 하려며 같은 시간에 일어나고 가급적 같은 시간대 잠을 자는게 중요하다고 합니다. 아침에는 항상 같은 시간대 일어나는데 잠자는 시간은 스마트폰으로 인해 일정하지 않는데 안하는 방법은 뭐가 있느가요?

Answer 1

스마트폰 사용을 줄이려면 수면 루틴을 고정하고 환경을 바꾸는 것이 효과적입니다. 잠자기 30분 전에는 스마트폰을 다른 방에 두거나 충전 거리를 멀리 두고, 대신 책 읽기나 스트레칭으로 뇌를 진정시키는 습관을 들입니다. 블루라이트 차단 모드를 설정하거나 수면 유도 앱 대신 알람 전용 기기를 사용하는 것도 좋습니다.

Answer 2

스마트폰을 안하는 방법이 따로 있는 것이 아니라

본인이 그냥 안보는 것밖에는 딱히 방법이 없습니다

의지대로 안되신다면

자기 전에 스마트폰을 손에 닿지 않는 곳에 두시고

잠을 청하시는 것을 추천합니다

Answer 3

아침에 같은 시간에 일어나게

되는것은 뇌가 할 일이 있다는

것을 인식하는 것이 아닐까

생각됩니다.

잠자는 시간은 강박관념이 없는

상태라고 보고 늘어지는 패턴

때문이 아닐까 싶어요.

Answer 4

요즘 사람들은 스마트폰이 없으면 하루하루가 지옥인 사람이 많은것 같아요

저같은 경우에는 운동을 정말 열심히 하는데요 그래서 잠자는 시간도 대부분

11시 이전에 자는것 같아요 너무 피곤하니깐 스마트폰 볼 시간도 없는것 같습니다

즉 운동을 하면 덜보게 되더라구요.

Answer 5

스마트폰으로 인해 많은 사람들이 잠을 잘 못자기도 하는데요. 일정 시간에만 열리는 금고에 넣고 자는 연예인도 있더라구요. 저녁에 넣고 아침에 열게 해보세요