다이어트하는데 두통이 생길 수도 있나요
아침은 일반식으로 넉넉히 먹고, 점심은 샐러드먹고, 오후 3-4시쯤 과일을 먹는데(저녁은 안 먹고요) 오후부터 두통이 생기고 있어요.
다이어트 식단이랑 두통이 관련이 있을까요?...
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
두통의 원인이 될수 있는 요인이 될수도 있습니다.
탄수화물을 전혀 섭취하지 않으면 포도당을 통해서 뇌로 향하는 산소가 전달이 되지 않을수 있어서 두통이 생길수도 있습니다. 이런 작용이 아니라면 아래의 음식으로 해결해 보시기 바랍니다.
★ 두통에 좋은 음식
1. 팥
팥은 신경통이나 피로로 인한 두통이 생겼을때 드시면 좋은데요.
머리가 무겁고 띵해서 지끈 거릴 때나 머리의 뒤 골이 당기는 증상이 있을때
먹으면 좋은 식품이랍니다. 이뇨작용과 혈액순환에 좋은 효과가 있지요.
2. 전복
전복은 대표적인 보양식으로 꼽히는 식품인데요.
두통이 있어서 머리가 지끈거리거나 귀에서
이상한 소리가 날 때 먹으시면 좋다고 해요.
3. 시금치
시금치는 고혈압으로 두통에 시달리는 환자들에게 좋은데요.
평소에 식단에 시금치 반찬을 곁들여서 꾸준히 먹으면
두통에 효과를 보실 수 있다고 합니다.
★ 두통에 좋은 차
1, 국화차
국화차는 한방약으로 쓰이기도 하는데요.
혈액 순환을 좋게 만들고 시력을 회복시키는데에 도움을 준답니다,
현기증이나 고혈압이 있는 환자, 만성두통으로
고생하시는 분들이 즐겨 마시면 좋지요.
2. 계피차
계피차는 머리를 맑게 하고 두통을 완화시키는 효과가 있는데요.
두통으로 인한 예민한 신경을 안정시키는데에도 효능이 있기 때문에
평소에 꾸준히 마셔주시면 두통과 신경안정에 도움을 받으실 수 있답니다.