낮잠을 오래 자면 왜 밤에 잠들기 어려워지나요?

Question

낮잠을 30분 이상 자면 밤잠에 지장을 준다는 얘기를 듣는데, 낮과 밤의 수면이 서로 어떤 관계로 영향을 주고받는지 궁금합니다..

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

우리가 수면을 하지 않을 동안, 수면을 촉진시키는 호르몬(아데노신)이 지속적으로 쌓이게 됩니다.

낮잠을 30분 이상 장시간 자게 되면 이 축적이 저녁에 충분히 수면할만큼 쌓이지 않게 되고,

"수면압, 졸음을 오게 하는 호르몬의 영향"이 감소하게 되어 저녁 시간에 입면에 악영향을 줄 수 있습니다.