안녕하세요, 다이어트를 시작하자마자 찾아오는 배고픔은 정말 견디기 힘들죠..
샐러드를 드셔도 배가 고픈 것은 정상이랍니다. 채소는 부피는 크지만 소화가 너무 빨라서 금방 허기가 지기 쉽거든요. 굶으면서 참기보다는 식단의 구성을 바꾸고 스마트한 간식을 활용해주셔야 장기적으로 성공할 수 있습니다.
중요한 부분은 샐러드에 닭가슴살, 삶은 달걀, 연어, 두부같은 단백질을 완전히 추가를 하는 것입니다. 단백질과 약간의 건강한 지방(올리브유, 아보카도, 견과류)이 들어가야 소화 속도가 늦춰져서 포만감이 오래 유지가 됩니다. 그리고 맹물이나 따뜻한 허브차, 무가당탄산수를 자주 마시면 가짜 배고픔을 달래는데 좋답니다.
참기 너무 힘드실 때 드시기 좋은 다이어트 간식으로는 방울토마토, 오이, 파프리카, 샐러리에 후무스 딥, 수분이 많고 칼로리가 낮은 채소, 단백질을 채워주는 구운 달걀, 그리고 씹는 욕구를 충족해 주는 볶은 아몬드, 무가당 그릭요거트, 볶은 서리태, 볶은 병아리콩, 저염 육포, 스트링치즈를 추천드립니다.
배고픔을 무조건 억누르시면 나중에 폭식으로 이어지기 쉬우니, 건강한 간식으로 몸을 달래시면서 다이어트를 이어가시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^