불안한 마음에서 벗어나고싶어요..

Question

항상 이러면 어떡하지? 라는 불안한 생각 때문에 너무 불안해요.. 일어나지도 않은 일이지만 혹시나 라는 생각에 계속 상상하면서 불안하게 되는거 같아요.. 해당 일을 생각하고 싶지 않아도 계속 그 상상에 대해 안전하고 완벽해야 편할거 같다는 마음에 더더욱 생각하게 되는거같아요 이런 생각, 상상을 그만하고 싶은데 병원에 가서 약을 먹으면 좀 괜찮아질까요? 시간이 지나면 좀 괜찮아지겠죠..?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

불안한 생각으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. '이러면 어떡하지?'라는 걱정과 일어나지 않은 일에 대한 상상은 불안감을 더욱 키울 수 있습니다. 완벽해야 한다는 강박적인 마음은 오히려 생각에서 벗어나기 어렵게 만들기도 합니다. 지금처럼 불안이 계속되고 일상생활에 지장을 준다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 정신건강의학과에서는 약물 치료 외에도 인지 행동 치료와 같은 다양한 방법으로 불안을 조절하고 건강한 생각을 갖도록 도울 수 있습니다.

시간이 지나면 괜찮아질 것이라고 막연히 기대하기보다는, 적극적으로 불안을 다스리기 위한 노력을 시작하는 것이 중요합니다. 병원 방문이 부담스럽다면, 가까운 상담센터를 통해 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 혼자서 감당하기 힘든 감정들을 전문가와 함께 나누고, 자신에게 맞는 해결책을 찾아나가시길 바랍니다. 당신은 혼자가 아니며, 충분히 극복할 수 있습니다.