수면에 도움이 된다는 영양제나 음료는 정말 도움이 될까요?

Question

안녕하세요.요즘 수면 질 개선에 많은 사람들이 관심을 가지면서 수면에 도움이 되는 영양제나 음료를 파는 회사들이 늘었잖아요. 근데 이런 영양제나 음료는 정말 도움이 될까요?

플리한라이트머스 · Accepted Answer

안녕하세요. 친절한크낙새바람391입니다.수면에 도움이 되는 영양소나 성분들을 포함하고 있기는 합니다. 하지만 사람마다 그 효과는 다 다르고 실질적으로 도움이 되는지의 여부는 미지수입니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다. 수면의 질은 수면 중 소음과 빛을 차단하는 것이 가장 중요하다고 보고 영양제도 도움은 될 수 있지만 장기적인 해결책은 될 수 없다고 봅니다

건조한낙타 245 · Answer

안녕하세요. 게으른토끼 145입니다.네 영양제의 경우 수면에 도움을 주는 성분이 들어 있다고 합니다. 따라서 수면질이 높아진다고 합니다

우도아빠 · Answer

안녕하세요. 우도아빠입니다.수면 보조제는 단지 도움을 줄 뿐입니다. 수면을 취하기 위해서는 아무래도 적당한 운동과 과도한 핸드폰 사용을 줄이시는 게 도움이 될 것입니다. 특히 카페인이나 니코틴 등은 수면에 큰 방해가 되니 절대 안 하시는 게 좋습니다.

레드스톤 · Answer

안녕하세요. 레드스톤입니다.수면에 도움이 되는 성분을 함유하고 있어 수면 질 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 멜라토닌, 트립토판, 마그네슘 등의 성분은 수면의 질을 향상시키는 데 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.개인차이가 있습니다

훌훌훌 · Answer

안녕하세요. 구자왕입니다.수면 질 개선에 도움이 된다는 멜라토닌, 마그네슘 성분이 있는 음료가 있는데그렇게 큰 도움을 주진 않고.. 대부분 플라시보 효과로 기대봅니다.

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