다이어트 중인데 단백질 비율이 높은 요리 추천해주세요

다이어트 너무 힘들어요.. 맛있게 살 빼고 싶은데 만족하셨던 제품이나 요리 추천해주세요~ 두부, 계란 이런거 맛있게 먹는 팁 있으면 공유 많이 부탁드려용