건강관리
갈수록생각하는부르주아
임산부 감기증상에 좋은 음식 및 음료 종류 추천
하루 사이에 목이 엄청 아프고 코 안쪽도 띵띵 다 부었어요! 평소같으면 곧바로 약을 챙겨먹으니 괜찮았는데 약을 못먹으니 답답하네요 ㅎㅎ
회복을 위한 음식 및 음료종류를 추천해주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 임신 중에 갑작스러운 감기 증상으로 약 복용도 마음 편히 하지 못해서 몸과 마음이 많이 힘드시겠지만, 식사 요법으로 충분히 회복을 도울 수 있겠습니다. 약의 빈자리를 자연의 영양으로 채워보시길 권장드립니다.
추천드리는 식재료는 배, 도라지가 있습니다. 배에 있는 루테올린 성분은 기관지 염증을 완화하고, 도라지의 사포닌은 호흡기 점막의 점액 분비를 도와서 붓기를 가라앉히는데 좋답니다. 그리고 따뜻한 배숙에 항균 효과가 있는 꿀은 한 스푼 챙겨서 드시면 목의 통증을 빠르게 진정시킬 수 있겠습니다.
그리고 코 안쪽의 부종과 전신 회복을 위해서 닭고기 채소 수프를 권장드립니다. 닭고기의 단백질, 아연은 면역 세포 생성에 꼭 필요하며, 따뜻한 국물에서 나오는 증기를 마시는 것만으로 비강 내 통증을 줄여조는 효과가 있답니다. 비타민C가 많은 유자차, 모과차는 면역력을 높여주나, 임신 중 위산 역류가 있으시면 연하게 희석해서 수시로 드시는 것이 좋습니다.
되도록 체내 대사를 원활하게 하는 미온수나 미지근한 수분 섭취랍니다. 점막이 건조하지 않도록 수분을 충분히 보충해 주시어, 단백질 위주(고기, 계란, 생선, 두부) 부드러운 식사로 기력을 보충하시길 바랍니다.
배, 도라지, 꿀, 닭고기 채소 수프, 유자차, 모과차를 고려해보시길 바랄게요. 빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
임산부에게 가장 추천하는 것은 배숙이나 따뜻한 배차로, 배에 들어있는 루테올린 성분이 기관지 염증을 가라앉히고 열을 내리는 데 매우 효과적입니다. 코 점막의 부기를 줄이기 위해서는 혈액순환을 돕고 몸을 따뜻하게 만드는 성질이 따뜻한 대추차나 생강차를 연하게 우려 마시는 것이 도움이 됩니다.
또한 비타민 C가 풍부한 감귤류(귤, 오렌지, 유자)는 면역력을 높여주며, 입맛이 없을 때는 단백질과 아미노산이 풍부한 소고기 무국이나 닭곰탕 같은 맑은 국물 요리로 기력을 보충해야 회복이 빠릅니다. 아연이 풍부한 호박씨나 견과류는 손상된 점막 세포의 재생을 돕고 면역 반응을 조절하는 데 긍정적인 역할을 합니다.
다만, 아무리 좋은 차라도 카페인이 포함되었거나 자궁 수축을 유발할 수 있는 약재(익모초 등)가 섞이지 않았는지 확인하며 섭취하는 지혜가 필요합니다.
배 중탕: 배의 속을 파내고 꿀(혹은 올리고당)과 대추를 넣어 푹 찐 배숙은 임산부가 먹을 수 있는 최고의 천연 감기약입니다.
수분 섭취: 코와 목 점막이 마르지 않도록 미지근한 물을 조금씩 자주 마셔 점액 분비를 원활하게 만드시는 것을 추천드립니다.
코 세척: 코 안이 부어 답답할 때는 생리식염수를 이용한 코 세척이 점막의 부기를 빼고 이물질을 제거하는 데 아주 안전하고 효과적입니다.
머리 높이: 잘 때 베개를 평소보다 약간 높게 하면 코막힘과 목의 압박감이 줄어들어 숙면에 도움이 됩니다.
무설탕 캔디: 목 통증이 심할 때는 침 분비를 돕는 무설탕 사탕을 물고 있으면 점막이 건조해지는 것을 일시적으로 막아줍니다.
충분한 휴식: 태아에게 영양분이 많이 가는 시기인 만큼, 평소보다 더 많이 자고 쉬는 것이 면역 시스템을 가동하는 가장 빠른 길입니다.