안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
임신 중기 호르몬 변화는 커지는 자궁 압박으로 위식도 괄약근이 느슨해져서 목 이물감과 역류 증상으로 무척 힘드시겠습니다.. 야식 금지와 식후 바른 자세를 이미 우수하게 실천하고 계시는데도 증상이 지속되시면 식습관의 세부 조율이 필요합니다. 중요한 부분은 한 번에 드시는 식사량을 과감히 줄이고 하루 4~5회씩 조금씩 자주 섭취를 해주시는 것입니다.
특히나 식사 중에는 물, 국물을 최소한으로 마시고, 수분 섭취는 식사 전후 30분에서 1시간의 간격을 두고 따로 하셔야 위 내부 압력을 낮출 수 있겠습니다. 그리고 기름진 음식, 매운 양념, 카페인, 탄산음료, 신맛이 강한 과일은 당분간은 멀리해 주시길 바랍니다.
식후에 무설탕 껌을 씹으면 침 분비가 늘어나서 위산을 자연스럽게 중화하는데 좋답니다. 앉아 계실 때도 배를 조이지 않는 편안한 옷을 입어주시어, 상체를 완만하게 받쳐주는 역류방지 쿠션에 기대어 쉬는 것을 추천드립니다.
되도록 임산부가 안전하게 복용할 수 있는 제산제, 위점막 보호제도 많이 있으니 너무 참으시며 스트레스 받지 마시어, 다음 진료 때 산부인과 주치의 선생님과 상의하셔서 처방을 받으시는 것이 엄마와 아기의 모두를 위한 현명한 방법이 되겠습니다. 감사합니다.