가래에 좋은음식 알려 주세요!
안녕하세요 손자병법1입니다.가래가 목에 계속 남아있어 미치겠어요. 가래에 좋은음식 있으면 상세히 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
요즘 같이 황사가 많이 있고 환절기에는 가래가 많이 낍니다.
가래에 좋은 음식으로는 무나 배 그리고 모과, 매실, 도라지 등이 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
기침 가래에 좋은 음식 6가지
1.무
무는 가장 손쉽게 볼 수 있는 식재료 중 하나로 가래 배출에 효과적인 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있는데요. 무에 다량으로 함유가 된 시니그린과 수분으로 하여금 기침을 멎게 하는 것은 물론 가래를 삭이는데 좋은 작용을 합니다 .
2.배
배는 기관지와 호흡기 건강에 탁월한 과일로도 잘 알려져 있는데요. 기침과 가래에 좋은 효과를 발휘할 뿐만 아니라 기관지염과 목감기에 뛰어난 작용을 하는 음식이기도 합니다 .
3.감귤류
오렌지와 귤, 레몬 등과 같은 감귤류 과일 속에는 다량의 비타민C가 함유되어 있는데요. 비타민C를 포함한 여러 강력한 항산화제의 작용으로 기관지 내 염증을 줄이고 가래를 제거하는데 큰 이점을 가지고 있습니다 .
4.모과
비타민C를 비롯하여 각종 유기산과 무기질 성분들이 균형 있게 함유가 된 모과는 가래는 삭히고 만성적인 기침 증상을 완화하는데 좋은 작용을 합니다 .
5.매실
살균과 해독작용에 탁월한 매실 역시 가래 제거에 좋은 작용을 하는 식품군에 해당된다고 할 수 있습니다. 각종 유기산과 여러 비타민 성분들로 기관지 내 염증을 줄여 가래 제거에 탁월한 작용을 합니다.
6. 도라지
도라지는 기관지에 좋은 작용을 하는 대표적인 식품군에 속하는데요. 높은 비율로 함유가 된 사포닌 성분으로 하여금 기침과 가래에 좋은 효과를 볼 수 있으며, 목감 예방에 탁월한 효능이 있습니다 .