변비있는 사람은 하루에 식이섬유 섭취를 얼마나 먹어야 할까요?

Question

살이 찌기 시작하면서 다이어트약은 일반 혈압약 먹는 것처럼 매일 먹다보니

변비가 자연스럽게 생겼습니다. 섬유질이 소화가 잘 안돼서 잘 소화가 안되더라구요.

그래서 수분섭취량을 늘렸는데 물도 많이는 마시지 못하겠던데,

섬유소를 많이 먹으라고 하던데 얼마나 먹어야 하는지 특히 다이어트하는 사람은

얼마나 먹어야 하는지궁금해요.

Answer 1

변비에 대처하려면 하루에 25~30g의 식이섬유를 섭취하는 것이 좋으며 이를 위해 과일, 채소, 곡물, 견과류 등 다양한 음식을 섭취하시면 좋습니다.