건강관리
식이장애 먹토 관련 고민이 있어요__
특정 음식을 먹으면 꼭 많이 먹게되어서 10번 중 9번은 먹토하게 되는데 해결할 방법이 있을까요
생리기간에 그 특정음식을 꼭 먹어서 아예 안먹기는 힘듭니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
고민이 많이 되시겠습니다..
특정 음식이 트리거, 방아쇠라면
평소에 허용식품으로 지정을 하셔서
일단 참았었던 억눌렀던것을
풀어내셔야 합니다.
매일 가장 보상이 필요할때
그때 소량 허용해주세요.
평소에 폭식했던 양의 1/10
정도로 매일 허용해서
드시는 것도 방법입니다.
심리적으로 아 나 내일도
먹을 수 있지?
이런식으로 뇌가
조금 안정이 됩니다.
초반에는 안 잡히는데
며칠 하다보면 나아집니다.
먹토는 식이장애 신호라서 전문 상담이 필요하긴 합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.