고민상담
너무 피곤한데 뭘 먹으면 나아질까요ㅜㅠㅜ
너무 피곤한데 뭘 먹으면 나아질까요ㅜㅠㅜ 화장실 소변 마려운 것 때문에 여러번 깨서 잠도 하루에 6시간 밖에 못잡니다.. 회사에 있는 시간은 13시간이어서 너무 피곤합니다.... 근데 스트레스까지 받으니까 엄청 피곤하더라구요ㅜㅜ 뭘 먹어야 간이 좋아질까요
19개의 답변이 있어요!
영양제도 도움이 될 수 있지만, 글을 보면 피로의 가장 큰 원인은 밤에 소변 때문에 여러 번 깨는 것 같습니다. 잠을 6시간 자더라도 중간에 계속 끊기면 깊은 잠이 거의 없어서 아무리 좋은 걸 먹어도 피로가 잘 풀리지 않습니다.
자기 전 2~3시간은 물이나 커피, 맥주를 줄이고 자기 직전에 화장실을 다녀오는 것부터 해 보세요. 그래도 밤에 두 번 이상 깬다면 야간뇨가 있는 것이라 비뇨의학과나 내과에서 한번 검사를 받아 보시는 게 좋습니다. 원인을 찾아 치료하면 잠이 훨씬 깊어지는 경우가 많습니다.
드실 것을 고른다면 밥을 거르지 않는 것이 먼저이고, 비타민B군이 든 종합비타민 정도면 충분합니다. 간 영양제는 간 수치에 문제가 있을 때 의미가 크니, 건강검진에서 간 수치를 먼저 확인해 보시길 권합니다. 하루 13시간을 회사에 계시는 만큼, 주말에라도 낮잠 30분을 챙겨 보세요.
특별히 뭘 먹는 것보다는 잠을 편히 자는게 도움이 될 것 같아요! 하루 푹 쉬면서 뒹굴뒹굴하고 낮잠도 자고 하면서 충전하능 시간을 가져보세요~ 무언가 챙겨 먹고 싶다면 약국에서 판매하는 고농도 비타민이나 피로회복제 추천드랴요 ㅎㅎ
피곤할때는 쉬는게 최고입니다 뭘 먹는다고 기분이 좋아지고 피로가 금방 풀릴리는 없습니다 몸이 힘들어 쉬어야 함을 보내는 신호이니 먹을걸 찾지 마시고 하루 이틀 휴가를 내시우 쉬시면서 좋아하는 음식도 드시는게 피로도 풀리고 회복이 빨리 되지 않을까 싶네요
방에 소변때몬애 잠을 자주깬다면 병원검진을 받아보세요
새벽에 한번씩 일어나는게 엄청 피곤한일입니다
그리고 스트레스를 풀기위해서는 본인이 좋아하는 음식을 먹는게 좋아요
회사근무시간이 너무 많군요 직장생활은 일이 힘들지 않아도 심적으로 지치고 눈치도 봐야하고 편하게 쉬는 집에서 생활만큼 못하지요 마음을 편히 가지시고 이왕 근무하는거 집에서처럼 느긋하게 심적으로 잘 다스리면 근무가 부담되거나 힘든 마음이 줄어들거 같아요 물론 식사도 잘챙겨드시고 에너지드링크도 드셔주면 좋겠지요 평생 할꺼 아니니까 젊을때 겪는 언젠간 지나가고 뿌듯한 보람도 있을테니까 힘내시길 바래요
너무 피곤하실땐 박카스나 구론산 에너지드링크로 버티시다 쉬는날이라도 푹 주무셔서 몸이 쉴수있는 시간을 주셨음 합니다 그리고 비타민이나 간영양제 등 챙겨드시면 더좋을거같아요ㅎ
아이고~ ㅠㅠ 하루 13시간씩 회사에 있으세요?
게다가 잠까지 자주 깨면 정말 많이 지치실 것 같아요🥺
스트레스까지 받으니 몸이 더 힘들겠어요.
간에 좋다는 음식을 찾기보다는 우선 충분히 쉬어야 할 것 같아요. 물은 필수니까 꼭 챙기세요. 물도 적당히 마시면서 균형 잡힌 식사를 챙겨 드셨으면 좋겠어요.
소변 때문에 자주 깨는 건 정말 힘들어요. 몸도 안좋아지고요. 그 증상이 계속된다면 병원에 가보세요.
꼭!! 원인을 확인해 보는 것이 좋겠어요.
너무 무리하지 마세요. 무리하면 큰일 나요.
본인의 건강부터 챙기세요~ 🙌
몬스터 같은 에너지드링크가 어떠신가요? 효과는 좋지만 카페인 성분이 들어있어서 좀 그렇다면 커피나 담배가 떠오르는데 담배는 몸에 해로우니 패스하고 커피나 아니면 처음 말씀드린 에나지드링크가 어떨까 싶습니다!
피곤할 때는 잠이라도 푹 자야 하는데 자다가 자꾸 깨다보니 너무 피곤하실 것 같아요. 비타민과 루테인, 밀크 씨슬 같은 건강 식품을 잘 챙겨드시고 숙면에 도움이 될 수 있게 카페인 섭취는 조금씩 줄여보세요.
저는 커피를 끊고 두 달째 입니다 물론 술 담배도 전혀 안 합니다
대신 현미 녹차 티백을 하루 4개 정도 우려 마십니다.
이게 좋은게 커피 끊으니 잠도 잘 오고 훨씬 일어 나면 개운합니다
몸에 좋은 걸 챙겨 먹는 것도 좋지만 나쁜 걸 안 먹는게 훨씬 중요하지 싶습니다
피곤한데도 잠을 잘 못 이루시는 것을 보니 혹시 커피나 다른 카페인 음료를 지나치게 드시는 것이 아닐까 싶습니다.
만약 그렇다면 커피를 좀 줄여보세요.
아마도 수면을 깊이 못 이루기 때문에 피로가 풀리지 않는 거 같습니다.
일단 소변이 마려워서 자다 깬다고 하셨는데 자기전에 커피를 마시는지 볼필요가 있습니다 커피와 일부 스포츠음료속에는 이뇨제 성분이 있어서 수분을 방광으로 보내는 작용을 하니 커피를 늦은저녁에 많이 마시면 소변이 빨리 모입니다 그리고 간이 안좋아서 피로하다 생각하시는것 같은데 간은 해독작용의 중요기관으로 일단 먹은것은 간을 거쳐서 해독작업을 거치고 담즙을 통해서 내보냅니다 간에 좋은 식재료 몇가지가 있지만 뭘먹어서 간이 좋아진다는 생각을 버려야 합니다 일단 먹을게 들어오면 간이 못쉰다는 뜻이죠 특히나 가공식품의 액상과당과 알콜을 간이 제일 힘들어하는 양대산맥으로 뽑습니다 거기에 초가공식물들 유전자변형이 된 가공식품은 우리 몸에 dna맵에 없는것들이라 간이 해독을 오래하게 되고 이런것들은 소화과정을 짧게 거치니 포만감이 없어 또 먹고 간에 저장이 되버립니다 그러면 간은 못쉬는거죠 그러니 첫째 야채의 섭취량을 늘리고 가공식품의 식물성경화유지 트랜스지방 액상과당 이런걸 먹으면 굶거나 소식을 해서 간에 부담을 줄여줘야합니다 간에 좋은 식재료는 양파 마늘 강황 콩나물 미나리 두부 녹차 사과 이런것들이 각자의 이유로 간에 도움을 주는데 중요한것은 간이 해독을 어려워하는 가공식품의 섭취를 줄이는겁니다 달달한 커피한잔을 계속 자기전에 마시면 자다가 소변보고 간에 안좋고가 다 해당이 되네요 끊기 어려우면 줄이십시요 끝으로 jyp 박진영씨가 17시간 간헐적단식을 주기적으로 하는데 그이유는 살을 뺄려고 하는게 아니라 몸속에 저장된 지방과 당분을 소비시켜서 몸을 청소시키려는것이고 간도 쉬게 해주는겁니다 간이 쉬게 해주는게 사실상 회복의 핵심이고 간에 안좋은 음식을 줄이면서 간에 도움이 되는 식재료를 먹어야 의미가 있습니다
잠은 적당한 것 같은데, 13시간 업무노동은 엄청난거 가타여, 일단 머근 것으로는 피로 회복이 어렵다고 하더라거여,
그나마 기대해볼만한 게 비타민 B랑 C라고 햇던거 가튼데여.
가능하다며는 중간에 낮잠이라는 걸 통해서 조금 조절해보는 것이 어떨까 시퍼여,
처음뵙겠습니다.!
저는 내추럴한꿀벌이라고합니다 제 생각은 이렇습니다
피로가 너무 심하시겠어요.
간에는 밀크씨슬이나 비타민B가 좋습니다.
따뜻한 물을 자주 드셔보세요.
푹 쉬시는 게 가장 중요해요.
짧은 글이지만 답변이 마음에 드셨으면 좋겠네요
고맙습니다!
피로도 문제고 소변때문에 잠을 자주 깬다면,
먼저 비타민제를 먹으면 좋습니다. 비타민제와 아미노산 같이 섭취하면 피로는 좀 풀릴껍니다.
그리고 소변은 소팔메토를 섭취하면 도움이 될수있습니다.