녹차가 다이어트에 도움이 되는 이유가 무엇이죠?
녹차가 다이어트에 좋다는 말을 들었는데요. 단순하게, 자연스럽게 수분을 섭취하게 되니 도움이 된다는 것인가요? 아니면 특정 성분으로 도움이 된다는 것인가요?
녹차에는 카테킨, 카페인 성분을 함유하고 있어, 체지방 분해, 지방 산화 촉진, 식욕 억제에 도움을 주어 다이어트에 효과적이며, 특히 운동 전후 섭취를 하게 되면 체중 감소에 유리할 수 있습니다. 그리고 자연스러운 수분 섭취로 신진대사를 원활하게 하는데도 기여하지만, 카페인 과다 섭취를 피하기 위해서는 하루에 3-4컵 정도로 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다. 녹차의 다이어트 효과를 극대화하려면 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
1명 평가안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
녹차가 다이어트에 도움이 되는 주된 이유는 두 가지입니다.
카테킨: 녹차에 포함된 카테킨 성분, 특히 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG), 이 지방 연소를 촉진하고 대사를 활성화하는 데 도움을 줍니다.
이뇨 효과: 녹차는 자연스러운 이뇨 효과를 가져서 체내 수분을 배출시켜 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 외에도 녹차를 통해 수분을 섭취하는 것이 다이어트에 긍정적 영향을 줄 수 있지만, 주된 다이어트 효과는 카테킨과 대사 촉진 효과 덕분입니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
녹차는 카테킨이라는 성분이 있는데요
이게 신진대사를 활발하게 하면서 체지방을 태우는 역할을 해요
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
녹차에 함유되어있는 카테킨이라는 성분이 신진대사를 원활하게 해주고 체지방감소에 도움을 줍니다
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