아침은 왕처럼 먹으라는 말이 있죠??

Question

그래서 출근 전에 아침을 좀 맛있게 먹는 편인데요?

맛있다 보니 몸에는 좋지 않아요

빵이랑 떡이랑 커피랑 이런걸 먹고 출근하는데요..

아침에는 좀 괜찮으려나요ㅠㅠ?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

빵 떡 커피만으론 혈당 급등 공복 유발 위험하진 않아요

다만 많이 먹으면 위험하게 되는거랍니다.

통곡물이나 야채도 채워줘요

Answer 2

“아침은 왕처럼 먹으라"는 말처럼 중요하지만, 

빵, 떡, 커피 위주의 아침 식사는 정제 탄수화물로 인해 혈당을 급격히 올리고 단백질 및 섬유질이 부족하여 포만감 유지가 어렵고 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 따라서, 맛있게 먹는 즐거움은 유지하되, 삶은 달걀이나 요거트 등 단백질,

 과일이나 채소 등 섬유질을 추가하고, 통곡물 빵이나 현미 떡을 선택하며, 커피는 식사 후에 마시는 등 약간의 식단 변화를 통해 더욱 활기차고 건강한 하루를 시작할 수 있습니다.