의료상담
침착한침착함
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잠을 적게자서 잠을 줄일수가 있을까요?
성별
남성
나이대
20대
하루 8시간을 자는사람이라면 하루 7시간 자는 버릇을 들여 초반에 피곤해도 버틴다면
그게 익숙해져서 적게 자게 될수가 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 하루에 8시간을 자야 피로가 풀리고 낮에 집중력을 유지할 수 있는 사람이라면 억지로 1시간 수면 시간을 줄인다면 초반에는 말씀하신 것처럼 일상생활에 지장이 나타날 수 있습니다. 일반적인 하루 적정 수면 시간은 7~8시간으로 몸이 적응을 하게 되면 하루 7시간 자도 어느 정도 생활을 할 수 있을 것으로 보여집니다. 충분한 수면 시간과 질을 확보하기 위해서 가능하면 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 일정하게 유지하시길 바라며, 자기 전에는 노트북이나 핸드폰과 같은 전자기기 사용은 자제하시는 것이 좋습니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.