운동중에 먹는 영양제 검토 부탁드립니다
웨이트 트레이닝을 하면서 운동 전 (크레아틴)하루 약3g \ (아르기닌) 하루 공복 2g씩 3번에 나누어 총 6g \ 뉴트리라이트 더블엑스 종합비타민 아침 저녁으로 1번씩 섭취하고 있습니다 밀크씨슬을 추가할려고 하는데 복용량이나 복용 타임이 궁금하고 기존에 먹던 영양제의 복용법에 추가할것이나 제외할것이 있을지 알고 싶습니다!
밀크씨슬은 아침, 저녁식후에 추가하시면됩니다.
지금 드시는 영양제를 유지하셔도되고 여기에 오메가3를 추가하면 더 좋겠네요.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
밀크씨슬도 추가가능하고 다른 영양제들과 동시에 복용하셔도 괜찮습니다.
추가나 제외할게 있는지는 사실 운동을 어느강도로 하시는지, 다른 불편한 증상은 없는지 등을 봐야 알 수 있을것 같습니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
밀크씨슬은 아침이나 저녁 식후에 복용하시면 되겠습니다.
추가해볼만한 영양제로 마그네슘이 있습니다. 평소 운동을 좋아하시면 마그네슘 섭취가 도움되실 수 있습니다. 저녁 식후에 드시면 됩니다.
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감사합니다:)
밀크씨슬은 아침, 저녁으로 복용하시면 좋습니다.
운동을 많이 하면 에너지가 많이 필요하기때문에 고함량비타민B군을 복용하시면 좋습니다.
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밀크씨슬은 추출물 용량으로 1회 400mg 이하로 아침, 저녁으로 복용하시면 좋습니다.
운동을 하신다면 땀을 통해 칼슘, 마그네슘이 부족해질테니 추가복용하시면 좋습니다.
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지금현재 드시고 있는 제품에 추가하여 밀크씨슬을 드셔도 괜찮습니다.
밀크씨슬은 약국에 가면 350mg 제품이 많이 나와있습니다.
이 제품은 1일1알만 드시면 되고 하루중 어느시간이라도 식전 식후 상관없이 드실 수 있습니다.
기존 제품들에 추가로 밀크씨슬을 함께 복용을 해도 되며, 시간대는 크게 관계없으며 식후 복용을 권장드립니다.
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