근육 갈라짐을 원한다면 무게 줄이고 횟수를 늘려야 할까요?

Question

운동을 꾸준히 하는데도 크기는 커지되 갈라짐은 좀 적은 것 같아서 고민입니다. 보통 선명도는 횟수를 늘리라고 하던데 그게 맞을까요?

Answer 1

근육 갈라짐 운동을 데피니션 운동이라고 하는데 근육 윤곽이 뚜렷하게 드러나는 상태를 의미하며 체지방을 줄여 근육의 질과 선명도를 높이는 것을 목표로 합니다. 데피니션 운동은 주로 저중량, 고반복의 웨이트 트레이닝을 실시하며 근육에 지속적인 자극을 주어 체지방을 효율적으로 태웁니다.

Answer 2

질문에 답변을 드리자면 보통 무게로 여러세트를 나눠서 하는게 작은 근육들이 만들어지기 좋습니다 큰무게는 큰근육을 생기게 할수있구요