걷기 운동도 근육량을 늘리는데 도움이 돼나요?

걷기 운동도 체력이랑 근육량을 늘리는데 도움이 되는지 궁금합니다. 하루에 어느 정도 걸어야 도움이 되는지 알려주시면 감사하겠습니다