건강보조식품은 많이먹어도 괜찮나요?

Question

나이가먹다보니 자식들도 그렇고 주변지인들이 건강보조식품을 많이사주는데 이것저것 여러가지를 한꺼번에 많이먹어도 괜찮은가요?

Answer 1

건강보조식품은 각각의 성분이 체내에서 대사되면서 간과 신장에 부담을 줄 수 있고 특히 특정 수용성 비타민을 제외한 지용성 영양소나 미네랄은 과잉 섭취 시 체내에 축적되어 독성을 유발할 수 있으므로 권장 섭취량을 반드시 준수해야 합니다.

또한 서로 다른 제품 속에 중복된 성분이 포함되어 있지 않은지 확인하여 영양 불균형을 방지해야 하며 현재 복용 중인 약물이 있다면 성분 간의 상호작용으로 인하여 약효가 떨어지거나 부작용이 생길 수 있으므로 전문가와 상의하여 자신에게 필요한 핵심 영양소 위주로 선별하여 섭취하는 것이 바람직합니다.

Answer 2

안녕하세요,

건강보조식품은 부족한 영양소를 보충하는데 유용하나, 너무 다양하게 많이 섭취하시면 겹치는 성분도 많고, 허브성분들도 많을 수 있어서 간과 신장에 무리가 갈 수 있습니다.

연령이 높아질수록 신진대사 효율과 간과 신장의 해독 능력이 점진적으로 저하되니, 여러 종류를 한꺼번에 복용하시게 되면 장기에 생리학적 부담을 줄 수 있습니다.(제품마다 어떤 성분들이 들어갔는지, 용량을 잘 확인해주셔야 합니다)

비타민 A D E K와 같은 지용성 영양소는 수용성과 다르게 최외로 쉽게 배출되지 않고 체내에 축적이 되어 신경계, 장기 독성을 유발할 수 있으며, 서로 다른 제품들에 동일한 성분이 중복 포함되어 의도치 않게 일일 권장 섭취량을 초과하는 사례도 빈번합니다.

경계해야할 부분은 기존 복용 약물과 상호작용이 되겠습니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증같이 만성질환 약을 복용 중이실 경우, 특정 건강식품 성분이 약효를 저해한다거나 출혈 위험을 높이는 예상치 못한 부작용을 일으킬 수 있겠습니다. 예시로 홍삼, 오메가3은 혈액 응고에 영향을 줄 수 있어서 주의가 필요하겠습니다.

자녀분들이나 지인들로부터 받은 선물들을 바로 드시기보다, 전체 성분표를 지참하셔서 병원 의사 선생님이나 약사선생님과 상담을 먼저 거치시길 바랄게요.

질문자님 현재 신체 상태와 기저 질환에 필요한 성분만을 선별해서 적정량 섭취하시는 것이 건강을 지킬 수 있는 방법이 되겠습니다. 감사합니다.