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지금처럼의희망

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평상시 요추전만과 경추전만 자세 꿀팁이 궁금합니다

성별

여성

나이대

50대

척추관련 질환중에서 요추전만과 경추전만을 잘 유지하면 허리 건강과 목 건강, 허리나 목디스크를 확실히 예방할수 있다라고 하는데요. 평상시 요추전만과 경추전만 자세 꿀팁이 궁금합니다

3개의 답변이 있어요!

  • 김덕현 물리치료사

    김덕현 물리치료사

    논현역 재활병원

    ∙

    안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

    평상시에는 약간 키가커진다는느낌으로 있는다면 자연스럽게 몸의 커브를 유지할수있습니다 또 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요하니 유튜브를참고해따라해보시고 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

  • 송진영 물리치료사

    송진영 물리치료사

    보건복지부

    ∙

    안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.


    요추전만과 경추전만을 올바르게 유지하려면 평소 앉을 때 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 자연스러운 S자 곡선으로 세우세요 목은 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 눈높이에 맞춰 고개를 숙이지 않는 게 중요합니다. 규칙적인 스트레칭과 코어 근육 강화 운동으로 척추 지지력을 키우는 것도 큰 도움이 됩니다!

  • 김현태 물리치료사

    김현태 물리치료사

    보건복지부

    ∙

    안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

    몸의 중심이 앞으로 쏠릴 수 있는 동작이나 한가지 자세를 오래 유지하시는 것을 피하고, 앉아있는 경우에는 등받이를 활용하시는 것이 좋습니다.

    자세에 지나치게 신경쓰는 경우 오히려 긴장이나 통증을 유발하기 때문에 한가지 자세를 유지하거나 몸에 부담이 가는 동작을 피하고 자연스럽게 생활하는 것이 좋습니다.