손목근육을 강화하는 방법이 있을까요?

Question

유독 손목이 많이 가늘고 약한데 손목을 강화할수 있는 운동 방법이 있는지 궁금합니다. 아울러 전완근 운동도 같이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 1

네, 손목 근육을 강화하는 운동이 있습니다. 손목에 부상이 있는 경우에는 무게를 낮추고 천천히 운동하는 것이 좋아요

손목 근육 강화 운동

손목 굽힘근 스트레칭: 손상된 손바닥이 위로 향하게 하고, 다른 손으로 손가락을 잡아 부드럽게 신전시킵니다.

손목 회전: 의자에 앉아 팔꿈치를 90도 구부리고, 손바닥이 바닥을 향하도록 위치합니다. 양손에 밴드를 잡고 천천히 손바닥이 위를 보도록 손목을 회전합니다.

고양이 자세: 엎드린 상태에서 손바닥을 바닥에 펼쳐 짚고, 몸을 위아래로 움직이며 손목 안쪽이 늘어나는 것을 느낍니다.

아령 사용: 아령을 들고 손목을 위로 올렸다가 아래로 천천히 내립니다.

답변 도움되셨기를 바랍니다.

Answer 2

손목의 근육을 강화하는 방법은

여러가지가 있겠으나,

아무런 도구없이 주먹을 가볍게

쥐고, 손목을 회전시켜 줌으로써

근력을 키울 수 있습니다.

또한, 간편한 지압봉을 손에 쥐고,

누르면 손목힘도 키우고,

지압점들이 오장육부를 자극하여

건강에 이롭습니다.

Answer 3

손목 근육을 강화하는 방법이라고 하셨는데 손목 근육 같은 경우 팔굽혀펴기라든지 아령 같은 거 사용하시는게 엄청 도움이 많이 됩니다 저 같은 경우에는 아령으로 집에서 유튜브 동영상 보면서 운동을 많이 해 주는데요 도움은 확실히 많이 된다고 보시면 됩니다 하루에 10분 이상 계속 꾸준히 해 주시는게 중요합니다