하루에 7000보 정도 걸으면 건강에 좋은 이유와 7000보가 적당한가요?
걷기운동 하시는분 많이 걸으시는 분들은 만보 이만보씩 걷는다고 하는데요. 일반인들은 7000보 정도가 적당하닧 하는데 맞나요?
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
사람에 따라 권장 걸음은 차이가 있을 수 있습니다.
하루 총 걸음이 7천보이기 보다는 일정한 시간에 운동으로 할애하는 도보 수가 최소 5천 이상은 되어야 건강에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다. 하루에 7,000보를 걷는 것이 건강에 좋다고 일반화할 수는 없지만 꾸준한 걷기 운동은 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것은 분명하므로 자신의 상황에 맞게 적절한 방법으로 걷기 운동을 실시하는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 오늘의 열심답변자입니다.
일반적으로 하루에 만 보를 걷는 것이 건강에 도움이 된다는 이야기가 있지만, 개인의 체력과 건강 상태에 따라 적절한 걸음 수는 다를 수 있습니다.
연령, 성별, 체력 수준 및 전반적인 건강 상태에 따라 달라질 수 있으며, 개인의 기본 활동 수준과 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 자신에게 맞는 현실적인 목표를 찾아 꾸준한 걷기 운동을 하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 호탕한병아리213입니다.
걸음수는 성별, 신체조건, 환경, 습관등 개인에 따라 적정 걸음수는 다르겠지만 최소한의 걸음수라면 7000보 정도가 적당할듯 합니다.
안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.
실제 걷기의 건강 효과는 하루 2300보부터
나타난다는 연구 결과가 나왔다고 합니다..
2300보는 보폭 70~80cm를 기준으로 계산하면
약 1.6~1.8km에 해당한고 합니다.
안녕하세요. 돌덩어리1599입니다.
체중, 보폭, 속도 등등 다양한 요소가 있긴 하지만
미국홉킨스 의대를 중심으로한 국제 공동연구진이 8월에 발표한 바에 따르면
평균적으로 2300보 부터 유의미한 운동효과가 나타나기 시작하고
현대인의 운동부족을 생각할때 최소한 7천보는 걸어줘야 운동했다고 말할 수 있다고 합니다
물론 더 걸으면 더 좋구요
안녕하세요. 착실한악어276입니다.가장 좋은 걸음수는 자신의 몸에 맞는 걸음수 입니다 처음 오천보로 시작해서 점차 늘려 보세요 5년 이상 걸으니 하루 3만보도 거뜬 합니다
