스포츠·운동
운동하고 부족해서 집에서 잠시 아령 10분
약속이 있어서 헬스를 너무 대충하고 왔는데 저녁에 어깨 운동 한다고 아령 잠시 10분 하는건 운동에 전혀 효과 없을까요?? 몇분 쭉 연결해서 해야 하나요?!
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3개의 답변이 있어요!
효율이 떨어질지언정
운동을하면 효과가 있긴합니다
안하는것보단 무조건 효과가 있습니다
다만 효율이 떨어질뿐이에요
처음엔 10분하다가 시간나면 좀더하고 하면됩니더
효과는 있지만 미미합니다. 보통 5셋트 이상은 해야됩니다. 만약 어깨 운동이라면 전면 후면 어깨를 5셋트씩은 해야지 효과가 있습니다
운동은 쭉 연결해서 해야 효과가 좋다고 이미 연구결과가 있습니다.
10분 운동하는것이라고 효과가 없는건 아니지만 근육증가와 지방연소는 미미한 편이죠.
제대로 운동을 하려면 총 횟수와 강도와 자극과 시간이 가장 중요합니다.
10분정도 하면 몸에 별 신호도 안갈거에요~