보디빌딩식 운동 물 섭취량 질문

Question

어느정도의 물이 가장 효과가 좋나요? 너무 많이먹으면 신장에 안좋다고 들어서 어느정도가 제일

좋을지 궁금합니다.

180/70kg에 주 5회 고강도 1시간 운동 입니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 고강도 운동을 하다 보면 수분 자체가 많이 빠져 나가기 때문에 즉시 보충을 해 주시는 것이 좋습니다 보통 운동 시간이 1시간 정도라 그러면 20분 간격으로 200 미리 리터 정도 드시면 될 것 같습니다