잠들기 전에 휴대폰 보는 습관 다들 있으신가요?

Question

저는 보통 자기전에 휴대폰을 보다가 늦게 자는 편입니다.

조금만 보고 자야지 하다가 시간이 금방 지나가더라구요.

이걸로 부모님이 항상 한소리 하십니다.

이 습관이 좋지 않은 것 같다는 것은 알고 있는데 고치기 쉽지않네요.

다른 분들도 자기 전에 휴대폰 자주 보시는거 맞죠?

저만 이런거 아니겠죠?

Answer 1

잠들기 전 휴대폰 보는것은 흔한 습관이에요.

많은분들이 그럴겁니다.

하지만 수면에 영향을 줄 수 있어 주의가 고치긴해야합니다.

사용 시간을 줄여보세요.

Answer 2

저도 그래요!! 자기전에 '이거까지만 봐야지' 이런적 되게되게 많거든요!!

그러니 작성자님분만 그러시는게아니라고 생각해주세요오!

Answer 3

잠들기전에 핸드폰 보는게 너무 안좋다고 하는데,

저두 계속 보내요.. 보다가 잠드는거 같아요!

눈에도 안좋은데 습관이 되버렸어요!

Answer 4

안녕하세요

자기 전에 휴대폰을 보는 습관이 있으시면

수면에 영향이 가서 불면증을 유발할 수 있습니다

자기 전에 휴대폰을 하는 습관은 고치시는 게 좋을 것 같습니다

저는 제 머리맡에 충전기가 있어서 휴대폰을 가까이 놓아두긴 하지만

잠들기 전에는 절대 휴대폰을 하지 않아요

그냥 잊어버리고 눈을 감습니다

휴대폰을 자기 전에 한 날과

안 한 날은 분명히 차이가 있어서

되도록 빨리 자려고 노력합니다.

Answer 5

저는 자기전까지 보다가 보면서 잠들어요

사람마다 다른거지 이상한거라고 생각 안해봤어요 ㅜ

진짜 피곤하면 고치려안하셔도 피곤하셔서 주무실듯 싶어요

Answer 6

ㅎㅎ좋은 습관은 아니지만 피곤해도 막상 누우면 잠들기가 아쉽다거나 무료해서 핸드폰을 만지곤하지 않나요?

만약 걱정되신다면 시간을 정해놓고 점점 줄여가는것도 하나의 방법이라고 생각합니다! 30분-20분-10분 이렇게요!

Answer 7

좋은 습관은 아니지만 현대인 대부분이 그런 습관을 갖고있지 않을까요😂 못끊는 대신 화면을 정면으로 안본다던지 블루라이트 차단 필터를 키고 본다던지 하고있네요

Answer 8

자도 잠들기전 항상 폰을 보는 편입니다. 말씀하신대로 폰 보다 갑자기 12시를 넘기는 시계를 보기도 하죠. 그런데 알면서도 폰을 보는게 안좋은 습관인걸 알면서도 보고 있어요. 그런데 자기전에 폰 보는건 무척 좋지 못하다고 하네요

Answer 9

사실, 좋지 않은 습관이죠. 전문가들이 잠자기 2시간 전부터는 휴대폰을 보지 말라고 하더라구요. 그런데 어쩌나요...요즘 현대인들 바쁜 하루를 보내고, 그나마 씻고 누워서 쉬는 시간이 나 혼자있는 편한 시간인데. 그 때만 오롯이 혼자의 시간을 보내는데..그 마음 너무 이해가 가서 맞다 틀리다라고 말하기 어렵겠더라구요. 그나마 그렇게라도 시간을 보낼 수 있어야 숨쉬고 살 수 있지 않을까요.

저는 매일 그렇게 보다가 잡니다 ㅎ 제 인생의 낙이에요.

Answer 10

최고의 힐링타임 ... 자기전 유튜브 보다가 스르륵 ... 꿀타임이죠 !! 속으로는 안좋은데 안되는데 하면서도 매번 유혹에 넘어가고 손에는 핸드폰이 ㅎㅎ 쥐어져있어요 😂 행복 ~ 별거아닌가 같아요 !!

Answer 11

안녕하세요 저도 요즘에 잠이 안 올 때 누워서 휴대폰 보는 습관이 들어서 잠들기 힘들 때가 많습니다! 그래서 저도 개선방안을 모색해보고 있는데 핸드폰을 방 밖에 놓고 사용하지 않거나 안대를 이용해보고 있습니다!

Answer 12

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.대부분 잠들기전까지 핸드폰을보고 자는분들이 많습니다.그래서 저도 안볼려고 노력을하구있습니다.침대로 되도록 핸드폰을 안가져오려고 합니다.

Answer 13

저도 자기 전에 핸드폰을 보는데 이게 일찍자기가 싫은게 아니고 하루종일 회사에서 일하고 운동갔다가 집에와서 씻고 밥먹으면 하루가 훅 지나가고 제 시간이 없는 느낌인거예요. 그래서 억지라도 제 시간을 만들려고 핸드폰을 보는 것 같아요. 근데 보다보니 많이보게 되서 점점 늦게 자게 되더라고요 

그래서 이제는 핸드폰 보는 시간을 계산해서 침대에 일찍 누워요

예를 들면 12시에 누워서 1시까지 핸드폰하고 자는거죠.

Answer 14

저도 스마트폰을 보다가 보면 시간이 훌쩍 지나가 있어서 항상 고민이었는데요.

그럼에도 일상에서 피곤함을 많이 느끼다보니 스마트폰을 보다가도 얼굴에 떨어트린적이 몇번 있었습니다.

스마트폰을 보다가 오랜 시간동안 보게 되는것은 그만큼 체력이 남아있다는것이니 , 낮 시간에 에너지를 최대로 소모하면 스마트폰을 보는 시간을 최대한 줄일 수 있지않을까 싶습니다.

Answer 15

저도 자기 전에 불을 끄고 핸드폰을 보다가 자는 습관이있는데요. 이게 눈에 안 좋다고해서 자기전에 그냥 충전기에 충전해놓고 그냥 자려고 노력중이에요. 그리고 종종 보다가 얼굴에 떨어트리는 경우가 있어서 피하려고 노력중이에요. 눈에 안좋고 얼굴도 위험하니 안해봐야죠 ㅠㅠ

Answer 16

요즘 젊은 사람들은 다들 손에서 기계를 놓지를 못하더군요 우리 손주녀석도 밤늦게까지 그거 들여다보느라 눈이 벌게져서 아침에 못일어나는걸 보면 참 걱정이 됩니다 그게 화면에서 나오는 빛이 뇌를 깨워버려서 잠을 쫓는다고들 하니까 웬만하면 머리맡에 두지 말고 일찍 주무시는게 건강에도 좋고 부모님 걱정도 덜어드리는 길이라고 봅니다.

Answer 17

솔직히 잠에 영향을 주는지는 모르겠습니다 저도 항상 폰보다가 잠드는편인데 이게 뭔가 폰을 안보면 오히러 잠이안와버리개되서 보다가 잠드니까 좋네요 ㅋㅋ

Answer 18

저도 원래는 자기전에 휴대폰을 보는 습관이 있었습니다. 근데 지금은 고쳤는데 자기전에 책을 가볍게 읽는 습관으로 고쳤습니다. 책을 읽다보면 수면의 질도 올라가고 잠도 잘오고 좋더군요.