잠을 오래 못자다가 오랜만에 오래잤는데도 편두통도있고 피곤한 이유가 뭔가요..?
잠을 오래 못자다가 오랜만에 오래잤는데도 편두통도있고 피곤한 이유가 뭔가요..? 일하느라 5-6시간밖에못자는데 어떨땐 4시간도잡니다. 3일연속 휴무라 8-9시간정도잤는데도 오른쪽머리에 편두통있고 피곤한데 뭐떄무인가요?
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
만성적인 피로는 두통을 유발할 수 있습니다. 다만 두통이 나아지지 않고 며칠째 지속적으로 나타난다면 신경과 진료를 받아보시는 것이 안전합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
잠을 충분히 자지 못하고 지속적으로 수면 부족을 겪은 후, 갑자기 오랜 시간 동안 잠을 잔 경우에도 피곤함과 편두통을 경험할 수 있습니다. 이는 "수면 부채"라고 할 수 있는 누적된 피로가 단번에 해소되지 않기 때문입니다. 수면 패턴의 갑작스러운 변화는 몸의 생체 리듬(일명 '생체 시계')에 영향을 줄 수 있으며, 이는 종종 수면 질을 떨어뜨리고 몸이 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 여전히 피곤하거나 두통을 느끼게 할 수 있습니다.
편두통의 경우, 장시간 수면이 오히려 두통을 유발할 수 있는 "주말 두통"이라는 현상과 관련이 있을 수 있습니다. 평소보다 많이 잔다거나 수면 스케줄이 변할 때, 특히 잠에서 깨어난 후에 편두통을 경험하는 사람들에게서 나타날 수 있습니다. 이는 수면과 관련된 호르몬 변화, 카페인 섭취량의 변화, 또는 수면 중 체내 탈수 상태 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
수면의 질을 개선하고 이러한 증상을 줄이기 위해서는 규칙적인 수면 스케줄을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나며, 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 카페인과 알코올 섭취를 줄이고, 취침 전 화면을 보는 시간을 제한하는 것도 수면의 질을 높이는 데 기여할 수 있습니다.
대면 상담 없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
편두통의 원인은 아직 명확하지 않은 상태이고
스트레스, 혈관의 확장(카페인 등) 등이 원인으로 꼽히고는 있습니다.
즉 휴식 / 수면 등에도 불구하고 , 편두통은 나타날 수 있을 듯 합니다