건강관리
미숫가루가 생각보다 칼로리가 많이 높아 다이어트 식단으로 부적합 하다던데 맞나요?
연말을 맞이해서 다이어트를 해볼까 하는데요. 식사 대용으로 미숫가루를 먹으면 괜찮을 거 같아서 알아보는데 미숫가루를 먹으면 오히려 살이 찐다고 하더라고요.
몸에 좋다는 건 알았는데 살이 많이 찐다는 건 몰랐거든요. 정말 미숫가루의 칼로리가 그렇게 높나요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
미숫가루는 탄수화물이 주 원료이며
곡물을 분말화 시킨것으로 부피당 열량이 높기때문에
식사대용으로만 추천드립니다
안녕하세요.
미숫가루는 곡물, 견과류, 과일 등을 갈아 만든 건강에 좋은 음식이지만, 100g당 약 358kcal의 높은 칼로리를 가지고 있어 다이어트에 주의가 필요합니다.
미숫가루 다이어트의 장점으로는 포만감 높임, 식이섬유 풍부, 영양소 다양성이 있지만, 칼로리 과다 섭취와 급격한 혈당 상승이라는 단점도 있습니다.
미숫가루 다이어트를 실시할 때는 30g 이하로 제한하고, 식사 대용으로는 하루 2회 이하로 섭취하며, 칼로리 조절과 균형 잡힌 식단이 중요합니다.