목이 칼칼할때 어떤걸 하면 좋나요??

Question

목이 토요일부터 계속 칼칼합니다.

계속 도라지배즙 챙겨먹고 물도 마시고하는데 낫질 않네요.. 목이 나을려면 또 어떤걸 하면 좋나요?

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

며칠간 지속되는 목의 칼칼함이 도라지배즙이나 수분 섭취만으로 호전이 잘 되지 않으시다면, 인후 점막의 직접적인 징정과 염증 완화에 집중한 방법이 필요하겠습니다. 몇 가지 정리해서 소개해 드리겠습니다.

먼저 실내 습도를 50% 내외로 엄격히 유지해주시길 바랍니다. 건조한 공기는 손상된 점막 회복을 더디게 해서 가습기를 적극 활용해주시거나 젖은 수건을 주변에 두어서 호흡기 환경을 최적화 시키는 것이 필요합니다. 그리고 미지근한 소금물로 하루 3~4회 가글을 시행하시길 권장드립니다.

소금물은 삼투압 현상으로 인후의 부종을 가라앉히며 살균 작용을 도와서 증상 완화에 효과적입니다. 이때 천연 항생제로 불리는 꿀 한 스푼을 직접 섭취하는 것도 좋으며, 점막을 코팅해서 외부 자극으로부터 보호하는 역할을 한답니다. 생활 습관면에서는 구강 호흡을 피하시고 코로 숨을 쉬어 여과된 공기는 목에 닿게 해야 하고, 목소리 사용을 최소화하는 휴식을 병행해 보시길 바랍니다.

카페인이나 알코올은 체내 수분을 배출시켜서 점막을 더 건조하게 만드니 당분간은 멀리하시는 것이 좋겠습니다. 만약에 침을 삼키실 경우 통증이 더 심해지거나 고열이 동반이 되면 건조를 떠나 바이러스성 인후염이나 편도염일 수 있으니 약국에서 소염진통제나 트로키제(사탕 형태의 약)를 구입해서 복용하시거나 진료를 받으시는 것이 빠른 회복 방법이되 겠씁니다.

충분한 숙면(7시간 이상)과 영양 섭취로 신체 면역력을 끌어올려서 기관지 보호를 해주시길 바랍니다. 위에 방법을 고려하시어, 목의 빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.

Answer 2

목의 점막이 건조하고 예민해진 상태에서는 도라지배즙의 단순당이 혈당을 급격하게 높여 체내 염증 반응을 촉진할 수 있으므로, 식사 초반에 식이섬유가 풍부한 찐 양배추나 당근을 먼저 충분하게 섭취하여 점막 보호 기능을 강화하고 삶은 달걀 같은 양질의 단백질을 곁들여 면역 세포의 원료를 공급하는 거꾸로 식사법을 통하여 항염 작용을 돕는 영양학적 환경을 우선적으로 조성해야 합니다.

정제 탄수화물 대신 파로나 카무트 같은 통곡물 식단을 유지하여 비타민B군과 미네랄을 보충함으로써 점막 재생을 돕고, 식간에 미온수에 탄 상큼한 레몬수를 마셔 구강 내 세균 번식을 억제하며 인슐린 저항성을 개선한다면 10kg 감량 후의 대사 효율을 유지함과 동시에 칼칼한 목 통증으로부터 건강하고 빠르게 회복할 수 있는 가장 현명한 영양 전략이 될 수 있습니다.