눈이 너무 피곤해서 자려고 누우면 잠이 안와요..

Question

안녕하세요

눈이 너무 피곤해서 자려고 누우면 잠이 안와요..

이런 증상이 수면장애인가요?

누워서 눈은 감고 있는데 잠이 안오고 오만가지 생각을 하다가 세시 네시정도 자는거 같아요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 '과다각성' 상태와 연관된 수면 문제일 수 있어요. 신체적으로는 피곤함을 느끼지만, 정작 잠자리에 누웠을 때 뇌가 지나치게 활성화되어 있는 상태를 말합니다. 특히 밤 늦게까지 디지털 기기를 사용하거나 답변하기, 과도한 업무나 스트레스로 인해 이런 증상이 자주 나타날 수 있어요. 눈의 피로감이 심하다는 것은 블루라이트 노출이나 장시간의 근거리 작업과도 관련이 있을 수 있습니다. 이런 경우에는 취침 1-2시간 전부터 '수면을 위한 루틴'을 만들어보시는 것이 도움될 수 있어요. 예를 들어, 침실 조명을 어둡게 조절하고, 잠들기 전 10-15분 정도 눈을 감고 깊은 호흡을 하면서 근육을 이완시켜보세요. 또한 낮 동안 2-3시간 간격으로 눈 운동을 하거나, 먼 곳을 바라보며 눈을 쉬게 하는 것도 좋은 방법입니다. 만약 이러한 증상이 지속적으로 나타난다면, 수면 전문의와 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.