스트레스 받으면 가슴이 답답해요

2020. 10. 18. 08:25

큰 스트레스 작은 스트레스 할 꺼 없이 조그마한 스트레스를 받으면 가슴이 답답해서 가슴은 퍽퍽 칠때가 있는데 스트레스를 안받으면 된다고 하지만 스트레스를 안받고 싶어도 받게 되는게 현실이라서요.. 이럴때는 어떻게 해야하나요..??

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총 1개의 답변이 있습니다.

질문자 채택 답변

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레스에 대한 반응이 다른 분들에 비해 심하게 나타나는 것은 아닐까 싶습니다. 스트레스를 안 받고 살 수는 없지요. 다들 스트레스를 받고 살아갑니다. 다만 스트레스에 대한 반응이 심하게 나타나지 않을 수 있고, 나타난다고 해도 잘 풀어서 힘들지 않을 수 있다는 점에서는 질문자와 차이가 있어 보입니다. 스트레스를 받아서 가슴이 답답할 때는 잠시 편하게 눈을 감고 근육을 이완 시키고 마음을 진정시켜 보려고 해보시면 좋을 듯 합니다. 일종의 명상을 해보는 것이지요. 천천히 심호흡을 해보시거나 스트레스 받는 상황이 아닌 기분 좋은 다른 생각을 해보시는 것도 도움이 될 것 같구요. 이렇게 스트레스 받는 상황에서 행동을 바꿔보는 것을 인지 행동 치료라고 한답니다. 혹시 혼자서 하기 어렵다면 가까운 심리상담 센터나 정신건강의학과를 방문해 보시면 도움을 받으실 수 있을 듯하니 참고하시기 바랍니다.

서민석 드림

2020. 10. 18. 22:41
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