사우나가 인체에 어떤 효능이 있는지 궁금합니다!
사우나를 하게 되면 인체에 어떤 도움이 되는건가요? 노폐물 배출, 그리고 혈액순환에도 도움이 되는건지요? 냉수로 마지막에 마찰을 시켜주는것도 실제로 도움이 되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
사우나는 땀을 통해 노폐물 배출과 혈액순환 촉진에 도움을 줄 수 있고 일시적인 근육 이오나과 스트레스 완화 효과도 있습니다. 냉탕과 온탕을 번갈아 사용하는 마찰욕은 혈관 수축과 이완을 반복시켜 혈류 개선과 면역력 향상에 일부 도움이 될 수 있습니다 다만 심장질환이나 고혈압이 있는 분은 주의가 필요합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
사우나를 하게되면 몸의 혈액순환을 촉진시키고 땀을 통해서 몸에 있는 일부 노폐물을 배출시킬수있습니다~ 하지만 심혈관질환이나 저혈압과같은 혈관 질환을 가지고있다면 사우나와 냉수마찰과같은건 조심하는것이 좋습니다
감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
사우나를 하게 되면 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주고 몸속의 노폐물을 배출하며 통증이 있는 경우 통증을 완화시켜 주는 효과가 있습니다.
마지막 냉수 마찰은 근긴장도를 유지하고 컨디션을 유지하는데 도움이 될 수도 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요.
사우나는 체온을 상승시켜 땀 배출을 유도하기 때문에 일시적으로 노폐물 배출에 도움이 되는 느낌을 줄 수 있습니다.
열에 의해 혈관이 확장되면서 혈액순환이 촉진되어 근육 이완, 피로 회복, 일시적인 통증 완화 등에 효과가 있습니다.
사우나 후 냉수 샤워는 피부 혈관을 수축시키고 자율신경 조절에 긍정적인 자극을 줄 수 있어 면역력과 순환 기능에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
다만 과도한 사우나는 탈수나 어지럼증 등을 유발할 수 있으므로 본인의 체력과 건강 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
사우나를 하는 경우에는 열로인한 노폐물 배출 및 혈액순환의 증가와 근육이완, 통증완화의 효과가 있습니다.
냉수마찰을 마지막에 하는 경우에는 신진대사를 활성화시키고 혈액순환자극 및 면역력강화에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
사우나는 몸에 다양한 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
고온 환경에서는 혈관이 확장되고 심박수가 증가하여 혈액이 말초까지 잘 흐르게 만들어주고 열기로 인해 근육이 이완되며 운동 후 뭉친 근육을 푸는데 도움을 줄 수 있습니다.
뿐만 아니라 땀을 통해 피지 및 노폐물이 배출된다는 느낌이 들 수 있으며 체온이 올라가면서 백혈구 활성도가 일시적으로 높아지고 면역 반응이 자극될 수 있다는 연구도 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
사우나는 온열 효과를 통해 인체에 여러 가지 이점을 제공합니다. 사우나에 들어가면 체온이 상승하면서 땀을 많이 흘리게 되는데, 이 과정에서 체내에 쌓인 노폐물이나 독소가 배출됩니다. 특히 피부를 통해 땀으로 배출되는 독소는 신진대사를 촉진하고, 피부를 청결하게 유지하는 데 도움이 되구요. 또한, 체온이 상승하면 혈액순환이 좋아지고, 근육 이완이 이루어져 피로 회복에 유효한 효과를 기대할 수 있죠
사우나는 혈액순환을 개선하는 데에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 고온 환경에 장시간 노출되면 혈관이 확장되어 혈류가 증가하며, 이는 산소와 영양분을 빠르게 전달하여 근육과 피부 등 다양한 부위의 세포 활동을 활발하게 만들어 줍니다. 이로 인해 근육통 완화, 피로 회복, 피부 건강에 도움이 될 수 있어요
마지막에 냉수로 마찰을 시켜주는 것은 실제로 혈액순환을 더 촉진하는 데 도움이 됩니다. 냉온욕(온열-냉수 반복)은 혈관을 수축시키고 이완시키는 작용을 반복하게 만들어, 혈액순환을 더욱 활발하게 하고 면역력을 강화하는 효과가 있을 수 있습니다. 또한, 냉수로 끝내는 것이 피부를 탄력 있게 하고 피로를 더욱 빠르게 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다