인형 때리기는 스트레스 해소에 효과가 있나요?

Question

성별

여성

나이대

22

기저질환

무릎 연골연화증,빈혈

복용중인 약

비염약

제가 손가락 지문?으로 스트레스검사 하는걸 해봤는데 10이 나왔어요 좀 심한거 같아서 스트레스를 푸는법을 알고싶은데 짱구에 유리처럼 인형을 때리면 좀 풀리나요..? 화날때 가슴이 답답한데 다른 해소방법이 있을까요..?

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

폭력적인 행동이나 타인에게 상처를 줄 수 있는 행동은 권하지 않습니다.

스트레스를 풀기 위해 다른 방법들을 고려해보세요. 예를 들어:

1. 깊게 숨을 쉬기: 깊은 숨을 들이마시고 천천히 내쉬며 몸과 마음을 진정시킵니다.

2. 피지컬 엑서사이즈: 운동은 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다. 산책이나 요가와 같은 경미한 운동부터 무거운 운동까지 선택해보세요.

3. 긍정적인 생각: 스트레스 상황을 긍정적인 시각으로 바라보고 해결책을 찾는 것도 도움이 될 수 있습니다.

4. 마음의 휴식: 명상이나 딥 브레이싱과 같은 마음을 휴식시키는 활동을 시도해보세요.

5. 취미 활동: 관심 있는 취미나 활동에 시간을 투자하여 스트레스를 해소할 수 있습니다.