요즘 2일동안 뒤척이다 새벽 4시에 잠드는데
제가 학교도 가야되고 아침 일찍 일정도 많아서 좀일찍 자야하는 날도 있는데 중간중간에 깨서 그런데 수면 질도 너무 떨어지는거같고 수면제는 먹기 싫거든요? 부작용 많다해서 그런데 일단 정신 의학과 상담을 받아봐야 할까요 ?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 지속적인 수면 문제는 일상생활의 질과 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 새벽 4시까지 뒤척이며 잠들지 못하고, 중간에 자주 깨는 증상은 불면증의 양상을 보이는 것 같네요. 학업과 이른 아침 일정이 있으신 상황에서 이런 수면 패턴은 분명 어려움을 줄 수 있습니다. 수면제에 대한 우려는 이해가 되지만, 먼저 수면 위생과 생활습관 개선을 시도해보시는 것이 좋겠습니다. 정신건강의학과 상담은 충분히 고려해볼 만한 선택입니다. 전문의는 약물 외에도 인지행동치료와 같은 비약물적 접근법을 제안해 줄 수 있어요. 상담 전까지는 취침 시간을 규칙적으로 유지하고, 침실에서는 수면만 취하도록 하며, 취침 전 카페인과의 스크린 노출을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 취침 전 따뜻한 샤워나 가벼운 스트레칭, 명상 등의 이완 활동을 시도해보세요. 수면 문제가 2주 이상 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것이 건강한 수면 패턴을 회복하는 데 효과적일 수 있습니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)
글세요... 일단 불면증의 원인에 대한 평가가 우선일 듯 합니다.
그를 위해서 정신건강의학과 방문을 고려해 보실 수 있을 듯 하네요