1일 1식 식단이 신체에 미치는 구체적인 이점은 어떤 것이 있나요?
1일 1식 식단을 통해 다이어트를 하거나 건강을 관리하는 사람들이 늘고 있는데, 이 식단이 신체 건강에 어떤 구체적인 긍정적인 영향을 미치는지, 예를 들어 어떤 건강상의 이점이 있는지 자세히 설명해 주세요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
1일 1식 식단이 신체에 미치는 긍정적인 영향은 다음과 같습니다.
체중 감소: 식사 횟수를 줄여 총 섭취 칼로리를 감소시킬 수 있어 체중 감량에 도움이 됩니다.
인슐린 민감도 개선: 식사 간격을 늘리면 인슐린 민감도가 개선되어 혈당 조절이 쉬워질 수 있습니다.
소화 시스템 휴식: 장이 하루에 한 번만 소화작용을 하여 장이 휴식할 수 있는 시간을 제공하여 소화 건강을 개선할 수 있습니다.
간헐적 단식 효과: 1일 1식은 간헐적 단식과 유사한 효과를 내며, 이는 체내 지방 연소를 촉진하고, 세포 회복을 도울 수 있습니다.
에너지 수준 증가: 식사 후 피로감을 줄이고, 식사 간의 공복 상태에서 에너지를 더 잘 활용할 수 있습니다.
그러나 1일 1식이 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 개인의 건강 상태와 필요에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.
1일 1식의 식단은 체중 감소, 인슐린 감수성 개선, 대사 건강 증진, 세포 재생 촉진, 정신적 집중력 향상, 소화기와 심혈관 건강 개선, 염증 감소 등의 이점을 제공할 수 있지만, 개인의 건강 상태에 따라 효과가 달라질 수 있으므로 신중한 접근이 필요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
1일 1식 식단은 체중 감소와 인슐리 감수성 개선에 도움을 줄 수 있어요
또한 소화 시스템에 휴식을 주고 정신적 집중력을 향상 시킬 수 있답니다.