몸짱이 되기위해서는 주에 몇일이나 운동을 해야할까요

Question

새해에는 몸짱이 되고 싶은데 주에 어느정도는 운동을 해야 몸을 만들수 있을까요? 부위별로 나눠서 운동하는게 좋나요 전체운동을 한번에 하는게 좋을까요

Answer 1

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 몸짱이 된다고 하셨는데 일주일에 두 번에서 세 번 정도만 운동해 주셔도 됩니다 단백질 같은 거 충분히 잘 드셔 주시고 운동 같은 거 꾸준히 하시면 되는데 하루에 1시간 정도 주 2회에서 3회 정도만 꾸준히 진짜 열심히 하셔도 충분히 몸짱이 될 수 있습니다

Answer 2

몸짱이 되기 위해서는 꾸준하고 계획적인 운동이 필요합니다. 주 3~5일 정도의 운동이 일반적으로 효과적입니다. 중요한 것은 지속성입니다. 부위별로 나눠서 운동하는 것이 근육 회복과 발달에 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 월요일은 가슴과 삼두, 수요일은 등과 이두, 금요일은 하체와 어깨를 집중적으로 훈련하는 식입니다. 하지만 처음 시작한다면 전신을 골고루 자극하는 전체운동으로 몸의 기초를 다지는 것도 좋은 방법입니다. 무엇보다 자신의 체력과 일정에 맞게 계획을 세우는 것이 중요합니다. 전문가나 PT의 도움을 받으면 맞춤형 프로그램을 구성하는 데 유익할 것입니다.

Answer 3

사실 몸짱이 되기 위해서는 주에 5~6일 이상은 운동을 해야된다고 생각합니다. 그리고 보통 부위별로 나눠서 2,3,4분할 정도가 적당하고 유산소도 해주시면 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요? 우와수의파리타임입니다.

주에 3-4회 최소 유산소까지

포함하셔서 1-2시간은 운동하셔야 몸이 좋아질 것 같습니다.