스마트폰 사용 시간을 줄이는 방법이 있을까요

Question

쉬는 시간마다 무의식적으로 스마트폰을 보게 됩니다. 사용 시간을 줄이고 다른 활동에 집중할 수 있었던 방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

다른 할일을 만들어보세요! 공부를 한다거나 독서를 한다거나 운동을 한다거나 등 다른 생산적으로 건강한 활동을 해보시길 바랍니다! 저는 요즘 독서와 운동을 하고있습니다

Answer 2

락제품 판매합니다.

않에 휴대폰 넣고 일정시간동안 지나지만 락 풀리는 중독이나 일상생활에 지장을 준다면

락거는 제품 구매해서 락거세요. 멀리두든 안쓰려고하든 중독상태라면 다 의미없고 어떻게든 쓰려고 할 겁니다. 시간 조절기능 보통있으니 5분이상 ~> 시간 늘려가면서 최적의타임도 찾아보면서 효율을 늘려보세요. 휴대폰 사용 안하는 동안 다른일에 집중 할 수있게.

Answer 3

저는 가족중에 누구한테 내 핸드폰 좀 갖

고 있어보라고 한 적도 있어요.

아니면 오히려 아날로그한 방식으로 책을읽거나 그냥 글씨를 좀 끄적거리거나 했더니 이제 폰 조금 덜 하게 되었어요

Answer 4

스마트폰을 줄이고 싶은데 마음처럼 잘 안 되는 건 사실 의지가 약해서가 아니라, 폰 자체가 자꾸 손이 가게 설계돼 있어서 그래요.

그래서 억지로 참기보다 환경을 조금 바꿔주는 쪽이 훨씬 효과가 좋아요.

우선 폰 설정에 있는 스크린타임이나 디지털 웰빙 기능으로 유튜브나 인스타처럼 오래 붙잡는 앱에 하루 사용 시간 제한을 걸어두세요.

정해둔 시간이 넘으면 앱이 잠겨서 한 번 멈칫하게 되거든요.

그리고 시간을 제일 많이 뺏는 게 알림이라, 꼭 필요한 것만 남기고 나머지 알림을 다 꺼두면 무의식적으로 폰을 켜는 횟수가 확 줄어요.

화면을 흑백 모드로 바꿔두는 것도 은근히 효과가 큰데, 색이 빠지면 화면이 덜 자극적이라 손이 덜 가더라고요.

그래도 제일 확실한 건 잘 때 폰을 침대에서 멀찍이 두는 거예요.

자기 전이랑 아침에 일어나서 폰 보는 시간만 줄여도 하루 사용량이 꽤 달라지거든요.

처음부터 확 끊으려 하면 힘드니까 하루 30분씩만 줄여보자는 가벼운 마음으로 시작하시면 부담 없이 습관이 잡혀요.

Answer 5

쉬는시간에 스마트폰을 보는게 나쁜게 아니에요 스마트폰으로 무의미하게 생산성없는 활동하는게 나쁜거죠 스마트폰으로 주식이라던가 본인이 하고싶은 공부라던가 흥미있는분야 하는것도 괜찮다봐요

Answer 6

저도 스마트폰 사용시건을 줄이고 싶을때 자주 애용하는대요

우선 폰을 멀리둡니다

폰을 멀리두고 식탁이나 책상 등 의자에 앉아요

그리고나서 평소에 잘 안하던

두뇌게임이라던가 숨은그림찾기 책등을 하면서

시간을 보내면 일주일후 휴대폰 사용시간이 많이 줄어있더라구오!